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经期可以练腹部运动吗

对于腹部赘肉太多的人来说,在日常生活中要做些腹部运动,这样才可以消除这个部位的赘肉,但是,对于月经期间的女性朋友们来说,有很多的注意事项是不可以忽视的,否则可能会引起有经失调,不利于身体健康。那么,

经期最好避免做腹部运动。经期进行适当的运动有助于血液循环,但不宜进行剧烈的运动,活动期间也要尽量避免对腹腔施压。月经期间,子宫内膜处于剥脱出血的状态,而盆腔处于充血状态。进行剧烈的运动,容易导致宫腔内出血过多,甚至出现子宫内膜异位症等问题。所以月经期间,运动应以轻柔、舒缓为主,如瑜伽、形体操等简单的伸展动作,可以帮助女性体内的血液循环,缓解压力。另外,经期要注意劳逸结合,避免辛辣冷硬刺激性食物。

经期正常情况下,经期3-7天之内,经量30-50ml,属于正常,经期注意不能接触寒凉,如果不注意保暖或者吃冷饮、吃寒凉食物,会引起宫寒导致月经改变,严重的宫寒会引起宫寒性不孕。经期不能同房,经期同房容易造成子宫内膜异位症或者子宫内膜炎症。经期不能从事剧烈运动,运动强度大,会引起经血量多,引起经量异常。此外,经期不能洗盆浴,不能泡澡,容易有感染的情况,经期一定多休息不能熬夜,经常熬夜,休息不好,会导致内分泌改变引起月经失调。

经期可以练腹部运动吗?由上面的介绍可以得知,在月经期的时候不建议做腹部运动,否则有可能会造成经期出血量异常。经期尽量不要做剧烈的运动,平时要避免太过劳累,晚上要注意保证有充足的休息时间。来月经的时候,如果出现了痛经,可以使用热水袋热敷腹部,比较有利于缓解症状。经期最好吃一些温热的食物,尽量不要吃生冷辛辣的饮食。

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