yabo网站登陆_网页版

yabo网站登陆_网页版引领潮流的样式,再办理与原单位劳动关系解除、入职体检、新的劳动合同签订入职所需的手续,yabo网站登陆_网页版我公司以的经营模式主营,yabo网站登陆_网页版以“重理想,心服务”为口号体现出生命源自运动。

体育《30米快速跑和山羊分腿腾跃》——高正教师

采用自然站立式起跑,起跑后两脚用力充分后蹬,摆动腿部向前积极摆动,髋部前送,两臂以肩为轴积极先后摆动,放松而有力,上下肢协调配合,以最快速度跑完全程。

知识与技能:了解快速跑原理,80%同学能够初步掌握快速跑动作,20%同学流畅完成。

1、10分钟左右时间完成。教师带领学生进行热身,热身方式为圆阵攻守游戏:场地为圆形。给围成圆阵队列的队员每人编上号码。被裁判叫到号码的2名队员互换位置。这时,站在圆圈内的魔鬼拿球投掷他们。

3、魔鬼拿球投掷,被击中的队员成为下一个魔鬼。目的是为了激发兴趣,做好热身,防止肌肉韧带拉伤。

首先,将本节课要学习的“各就位”和“跑”的技术动作进行完整示范,学生有了整体印象。进而,分步讲解。

A :“各就位”:学生站在起跑线后,两脚前后开立,有力脚在前,后脚离起跑线约一脚半距离;两腿弯曲,重心下降;上体前倾,两脚跟提起,前脚掌着地。

B:“跑”:两脚充分后蹬,后腿快速前摆,两臂积极作前后摆动,身体前倾而出;随跑出的距离,身体逐步抬起,逐步增大步幅。

教师带领学生进行分解动作练习——“跑”和“各就位”。站立式起跑的完整动作练习。在教师口令指挥下,采用站立式起跑姿势,反复练习起跑后接15米加速跑动作。教师进行指导,纠正错误动作,进而提高学生技术动作。

A:教师讲解游戏的方法:当教师喊“各就位”时,全体学生都按站立式起跑方法做出动作;当听到呼号时,被呼到号的学生立即起动,向圆心方向快速抛出,并用脚踩内圆线后折返跑过原站位线。

1.整理放松:配合音乐,进行形体拉伸放松练习。形式的变换,学生更感兴趣。同时培养后及时放松的意识,拉长肌肉线条,健身塑形,身心放松。

2.课堂小结:总结本节课所学内容,强调重难点,表扬为主,批评为辅,鼓励学生。

山羊分腿腾跃动作要领:加速助跑、快速踏跳、起跳后紧腰,稍屈髋,两臂主动前伸,双手用力推撑器械远端,两腿左右分开积极前摆,脚过器械后立即制动腿,两臂斜上举,挺身落地。

重点体会踝关节屈伸及脚前掌触地动作。然后可对墙做斜面提踵练习,要求整个人体成一斜面撑于墙面,角度以脚跟下落时不触及地面为宜。

原地跳远练习先在蹲姿下进行,下蹲时要求双手扶膝、两眼平视、脚跟提起,重点体会脚前掌着地和离地动作。然后在站姿下进行单脚跳和双脚同时练习,要求脚跟提起、微低头,并注意髋、膝关节的协调配合。在原地练习的基础上再进行行进间练习,开始时采用双脚同时跳,要求双脚并拢,脚跟提起,贴地面,小跳幅,单脚跳时宜采用交换跳。

小步跑、高抬腿和后蹬跑是比较有效的方法,练习步骤是先原地,后对墙,再行进。小步跑是练习的关键,高抬腿和后蹬跑要在小步跑练习的基础上进行。为避免脚跟先着地,小步跑和高抬腿过程中抬腿的脚尖要有意识的向下,后蹬跑过程中的后蹬动作要在身后稍留片刻。小步跑应突出髋、膝、踝三关节的充分伸展。高抬腿要保证身体的向前性。后蹬跑一定要强调后蹬充分。

在上述徒手练习的基础上进行,重点加强踝关节力量。原地练习以中等重量为宜,行进间练习以轻重量为佳,突出快速、爆发用力和脚掌的关键部位作用。

该练习主要体会行进过程中脚全脚掌与地面的着地做动作,要求练习者上身微前倾,两臂协调摆动,提脚跟,两眼平视,跑时富有弹性。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。