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高强度运动后他们的肌肉“溶解”了!

,而是指因为各种原因所引起的骨骼肌急性破坏,肌肉细胞中的内容物(如肌酸激酶、肌红蛋白以及大量电解质如钾、镁等微量元素)被释放进入血液。

这些物质通过血液循环可以堵塞肾小管、影响心脏正常跳动,最终对人体肾脏、心脏以及整个内环境的稳定造成破坏的一种综合征。

药物、毒物、感染、电解质紊乱、自身免疫性疾病以及内分泌及遗传代谢性疾病等。

运动相关性横纹肌溶解症主要是因为剧烈运动所致,如马拉松、长距离骑行、登山以及高强度的训练等,是临床上横纹肌溶解症的常见诱因。

轻者会出现急性肾损伤、心律失常、肝炎等;重者则可导致急性肾功能衰竭、心脏骤停等危及生命的严重并发症。

一旦出现此类情况,如果不早期进行外科手术干预,则会出现肢体的残疾、截肢甚至危及生命。

在运动的前、中、后期,都要注意补充充足的水分和电解质,特别是在运动过程中出现肌肉酸痛、无力等症状时,应该立即停止运动,充分休息,补充水分和电解质。

如果运动后出现典型的肌肉酸痛、肌肉无力以及深色尿液等临床表现,一定不要大意,需要立即到医院进行对症处理。

在平常的运动过程中,“适量运动”最简单的判断方法,就是监测运动时的心率。一般而言——

如果运动后感觉不舒服、乏力,或运动后休息15分钟心率仍然没有恢复到平静状态,那么本次的运动量相对于自己而言就有所偏大,下次运动时就需要进行针对性的调整。

早期大量补液,以维持人体内水、电解质的平稳以及足够的尿量,同时对尿液进行碱化处理。

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