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跨栏跑技术动作要领

过栏技术起跨攻栏距离要在两米左右腾空过栏身体尽量下压,尽量挨着栏过去下栏起跨腿主动摆正下压身体尽量下压向前探

2、110米栏从起跑线步起跑至第一栏的主要任务是使身体迅速摆脱静止状态,积极加速并准确地踏上起跨点为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏做好心理与身体上的准备,过栏技术也称作跨栏步技术需要适宜的起跨距离较高的身体重心位置。

3、强调摆动腿运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那摆动腿就进入了攻栏摆动阶段,一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命,摆动腿攻栏是否充分积极落地是否快速都直接影响着跨栏步,故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。

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