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加拿大冰舞女选手“胸肌拉丝”吓坏网友:这是变性人吧?

和一般身材纤细苗条的花滑女运动员不同,她的体格非常魁梧,以力量美和强劲的肌肉著称

经过精心雕琢的肌肉、超低的体脂率,一点都不输专业的健美选手,大家都称她为“冰上健美运动员”

好多男的都练不出拉丝的肌肉,更何况是女生,看到她们发力时细密的肌肉纹理,就知道她们有多努力了

所以肌肉能拉丝的女生通常上肢比较强壮、胸部都是肌肉,不像一般女生柔软有弹性

2、注意强化手臂力量,这样练胸的时候才能更快找到胸肌发力的感觉,减少手臂借力

3、胸肌有多个小肌群组成,训练的时候要全方位雕刻,这样练出来的才会更加饱满有型

4、选择练胸肌的有效重量(10-15RM),不需要每天训练,保持3天一次的训练频率,可以帮你提高肌肉维度

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