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骨科医生:滑雪扭伤最常见学会摔倒很关键

10月底,张家口崇礼的雪场将陆续开板,雪友们也将迎来北京冬奥会后的首个雪季。作为第一批四大高危险性体育运动之一,享受滑雪乐趣的同时,滑雪爱好者也要对这项运动的风险性有一定了解,一旦出现伤病要学会及时应对处理。

随着北京冬奥会的成功举办,大家对滑雪的热情日渐高涨,滑雪已不再是北方地区的专利。如今,在湖北、四川、贵州等地也都建有滑雪场。不过对初学者而言,滑雪具有一定难度,需要在教练的指导下进行。由于滑雪速度快、坡度大,初学者还需克服一定的恐惧心理。在掌握不同阶段的滑雪技术后,雪友们便可在相应雪道滑行,体验在雪上飞驰的乐趣。

北京德尔康尼骨科医院急诊科主任、冬奥保障办公室医疗组组长宋德臣介绍,滑雪运动损伤跟其他运动有共同之处。除常见的磕碰伤等,其他损伤也多见于膝关节扭伤、腰部损伤、肩关节损伤等。

当然,作为一项低温下进行的运动,滑雪潜在的损伤与其他项目稍有不同,受伤概率也稍高一些。宋德臣称,由于雪板固定在脚上,人体膝盖始终处在一个扭着的状态,摔倒时膝关节容易扭伤,这也是滑雪最常见的损伤。如果只是普通的膝关节损伤,简单清理消毒后,辅助一些消肿止痛的药物便可。重一些的话,可能会伤到膝关节前叉韧带等结构。高速滑行时,膝关节处在屈曲位,再加上扭伤,很容易引起前叉韧带断裂。

更重一点则可能造成骨折,而且滑雪运动中出现的骨折相对比较重,可能会有复合性骨折,合并一些其他问题。宋德臣介绍,膝关节周围的骨折可能会合并韧带半月板损伤,这个则需要手术治疗。

由于处在低温环境,滑雪相比其他运动,活动前需要更充分热身。同时,雪友要选择合适的雪服和雪具,否则既影响滑雪动作,也会造成安全隐患。此外,雪地反光强烈,眼睛如果长时间完视,容易引起雪盲症,需按要求正确佩戴专业雪镜。滑雪具有较强的技术性,初学阶段一旦掌握不好平衡难免摔倒,但“会摔”也是一门技术活。摔倒时,不要单手着地,应迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,团成一团顺势倒下,最大程度避免骨折等严重情况的发生。

此外,滑雪过程中需要做好保暖措施。一旦出现冻伤情况,需及时更换打湿的衣物,用40摄氏度左右的温水浸泡冻伤部位。当然,最重要的一点是要量力而行,选择与自己水平相符的雪道滑行,减少伤病发生概率。

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